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冬季养生养肾很关键 冬季怎么养肾

时间:2016-11-23 19:48:36 来源:网络 编辑:Grass

冬季养生重养肾怎么做?每一个季节都会有一种养五脏六腑的方法,秋季重养肺,冬季养生重养肾,那该怎么做呢?一起和小编来了解一下如何冬季养生重养肾及养肾的十个食疗方吧!

冬季养生重养肾

一、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主,稠厚的为唾,由肾所主。

你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

二、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、腰等也可以起到补肾养肾的作用。

三、饮水养肾

水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。


冬季养生重养肾

四、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经歷。

因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

五、护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。

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