中心图库 > 理容 > 男人健身 >

适合男人减肥的有氧运动介绍

时间:2017-10-13 15:35:19 来源:网络 编辑:Grass

 适合男人减肥的有氧运动有哪些?有氧运动都有燃烧脂肪的作用,不过适合男人和女人减肥的运动并不相同。那么,适合男人减肥的有氧运动有哪些呢?下面就随小编一起去看看适合男人减肥的有氧运动吧。

适合男人减肥的有氧运动

1、游泳

游泳是很好的减肥方法,也是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳减肥,不是游泳比赛,不要追求速度,达到心率要求就可以了,同时还一定要注意足够的摄氧量。

2、动感单车

动感单车的男生一定充满了汗水与力量感,一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条,又减小了骑车时的阻力,有助于你将速度与激情发挥到最高限度。而选择一条长短适宜的短裤或中裤,则可以减小布料对膝关节运动时产生的摩擦和阻碍。同时,骑车时最好能穿硬底运动,这样能帮助脚固定,不会在高速的运动中使脚踝受伤。

3、户外跑步

户外跑步会受环境限制,选择跑步机也挺好,放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。

适合男人减肥的有氧运动

4、杠铃

杠铃操是快速的瘦身方法,同时也能塑造优美的身体线条。在练习杠铃操的时候,最重要的一点是穿一条合身的短裤。因为标准的动作才能得到最好的锻炼效果,而如果你穿长裤,就会遮住你双腿,看不见它们是否弯曲到标准体位。短裤最好在膝关节以上,能帮助你把每一个动作都做到最标准,动作幅度也不容易受裤子的限制。

分享到

相关阅读

男人去健身房必备的装备介绍

2017年09月27日

男性健身必备装备有哪些? 现在越来越多的人开始健身,很多装备不仅可以健身还能起到?;ぷ饔?,那你知道男性健身必备装备都有哪些吗?下面小编就来告诉大家男性...

男人去健身房必备的装备介绍

男生怎么减肥快 男生健身减肥怎么控制饮食

2017年08月25日

男生怎么减肥快? 不仅女生一直追求减肥,很多男性太胖了也是需要减肥的,那你知道男生怎么减肥快吗?下面小编就来告诉大家究竟男生怎么减肥快。 男生怎么减肥快...

男生怎么减肥快 男生健身减肥怎么控制饮食

男人去健身房必备的装备介绍

2017年09月27日

男性健身必备装备有哪些? 现在越来越多的人开始健身,很多装备不仅可以健身还能起到?;ぷ饔?,那你知道男性健身必备装备都有哪些吗?下面小编就来告诉大家男性健身必备装...

男人去健身房必备的装备介绍

男生怎么减肥快 男生健身减肥怎么控制饮食

2017年08月25日

男生怎么减肥快? 不仅女生一直追求减肥,很多男性太胖了也是需要减肥的,那你知道男生怎么减肥快吗?下面小编就来告诉大家究竟男生怎么减肥快。 男生怎么减肥快 1、坚持有...

男生怎么减肥快 男生健身减肥怎么控制饮食

窄距反握引体向上 单杠锻炼上肢肱二头肌

2016年01月14日

健身部位: 上肢 锻炼部位: 肱二头肌 协同锻炼: 三角...

窄距反握引体向上 单杠锻炼上肢肱二头肌

哑铃集中弯举 哑铃锻炼上肢肱二头肌

2016年01月14日

健身部位: 上肢 锻炼部位: 肱二头肌 协同锻炼: 斜方肌上、斜方肌下、斜...

哑铃集中弯举 哑铃锻炼上肢肱二头肌

铃片臂弯举 铃片锻炼上肢肱二头肌

2016年01月14日

健身部位: 上肢 锻炼部位: 肱二头肌 协同锻炼: 三角肌前束、上斜方...

铃片臂弯举 铃片锻炼上肢肱二头肌

哑铃锤式弯举 哑铃锻炼上肢肱二头肌

2016年01月14日

健身部位: 上肢 锻炼部位: 肱二头肌 协同锻炼: 前三角...

哑铃锤式弯举 哑铃锻炼上肢肱二头肌

哑铃臂弯举(腕翻转) 哑铃锻炼上肢肱二头肌

2016年01月14日

健身部位: 上肢 锻炼部位: 肱二头肌 协同锻炼: 前三角...

哑铃臂弯举(腕翻转) 哑铃锻炼上肢肱二头肌

哑铃臂弯举(反握) 哑铃锻炼上肢肱二头肌

2016年01月14日

健身部位: 上肢 锻炼部位: 肱二头肌 协同锻炼: 前三角...

哑铃臂弯举(反握) 哑铃锻炼上肢肱二头肌

大家都在搜..